Не секрет, что многие женщины неравнодушны к сладкому. Проблемы на работе, плохое настроение, конфликты в семье или просто пасмурная погода зачастую так и притягивают представительниц прекрасного пола к аппетитному тортику или плитке шоколада. Постепенно сладкий допинг прочно входит в нашу жизнь. При этом врачи-диетологи уверены, что между тягой к сладкому и плохим настроением существует прямая связь.

То, что несет собой радость и удовольствие (модная одежда, мужское внимание, сладости) - приводит к формированию определенных реакций в нашем организме. Мозг напрямую требует сахар, чтобы улучшить самочувствие и достичь ощущения счастья и эйфории. Сахар – это стремительная энергия. Благодаря ему мы мгновенно ощущаем поднятие настроения. К сожалению, совсем ненадолго - на тот промежуток времени, когда сахар циркулирует в крови. Затем настроение возвращается к прежней отметке, как следствие: депрессия продолжается. И мы вновь отправляемся на поиски сладкого для подъема настроения. Потому что уже сформировалась привычка, которая заставляет задуматься о том – а все ли в порядке?

Надо определиться с тем, почему вас постоянно тянет на сладкое? Чем мотивирована эта тяга? Что именно хочется «заесть»?

Многие врачи, которым вы зададите этот вопрос, ответят, что у вас дефицит хрома, контролирующего тягу к сладкому. А кто-то всего лишь нуждается в острых ощущениях в связи с низким уровнем адреналина. Может именно эмоций вам и не хватает?

Как справиться с тягой к сладкому? Предлагаем вашему вниманию несколько советов:

- Не пропускайте завтрак!

Завтрак должен обязательно содержать белок. Определитесь с тем, что вам по душе. Не увлекайтесь офисными чаепитиями. Откажитесь от каш быстрого приготовления, так как в них содержится много сахара.

- Питаться нужно регулярно

Приемы пищи должны быть частыми - каждые 3 часа, без пропусков. Вы ведь хотите, чтобы в вашем организме «пламя горело ровно». Нельзя ждать чувства голода. Иначе вы сорветесь на вредные перекусы под видом конфет и пирожных.

- Пейте травяные чаи

Они эффективно восполняют организм водой и уменьшают потребность в сахаре. Травяные чаи - сильнейшие антиоксиданты, повышающие иммунитет. Они практически лишены калорий, а это немаловажный факт! А вот от черного чая и кофе лучше отказаться, так как эти напитки обезвоживают организм, стимулируя желание съесть что-нибудь сладкое.

- Жирной пищи в меру

Продукты, чья жирность не превышает 5%, можно употреблять без вреда для здоровья и фигуры.

Записывайте все, что включаете в свой рацион. И тогда вы сумеете определить, в какой момент и почему вас начинает тянуть на сладкое. Благодаря этому вы сможете ликвидировать тягу к сладостям, улучшить собственное самочувствие и настроение. А когда нет необходимости садиться на популярные диеты, ваша жизнь засверкает новыми красками!