статьи о беременности

Как избавиться от негатива?

19 ноября 2012 - Администратор

Как избавиться от негатива?Каждый согласится с мнением, что просто взять и забыть скопившийся за короткое время негатив очень непросто. Но избавиться от негатива необходимо для нашего же блага, и следующие рекомендации обязательно помогут вам в этом.

1. Если вы столкнулись с откровенной грубостью или несправедливостью, постарайтесь не прокручивать произошедшее в памяти, особенно если вы раздумываете над тем, как правильно следовало поступить или ответить. Вспомните выражение «после боя кулаками не машут». Прокручиванием в мыслях непрятных сцен, вы лишь возвращаетесь в конфликт снова и снова. В эти минуты, когда «накатывает», вспомните позитивные моменты из своей жизни. И ваша обида и гнев вас обязательно отпустят.

2. Несмотря на повседневную занятость, находите каждый день хотя бы пару минут для «ничегонеделания». Нередко нам кажется, что мы итак ничего не делаем, но это заблуждение. В те мгновения, когда вы и вправду ничего не делаете, расслабляясь в удобном кресле, ваш мозг интенсивно восстанавливается.

3. Тренируйте личное сознание, например, концентрируя свое внимание на определенном объекте или событии, не позволяя в это время мыслям разбегаться на другие факты. Постепенно увеличивайте время тренировок. Благодаря этому вы избавитесь от внутренней суеты.

4. Учитесь управлять стрессом. Если вы чем-либо встревожены и не можете отпустить это беспокойство, направьте взгляд на какой-нибудь привлекающий внимание яркий предмет. Задумайтесь, кто его сделал? А вы могли бы сделать также? Такое упражнение эффективно помогает отвлечься, успокоиться и обрести душевное равновесие.

5. После состоявшегося неприятного для вас разговора, непременно организуйте легкую физическую нагрузку: несколько раз поднимитесь по ступенькам, попрыгайте или сделайте уборку квартиры или рабочего места. При этом в крови появляются гормоны радости, которые способны нейтрализовать депрессию и подавленное настроение.

6. Возвращаясь с работы, домой, переоденьтесь в привычную домашнюю одежду, выключите яркий свет и прилягте на диван, закрыв глаза. Представьте, что вы сейчас находитесь на летней цветочной поляне, где щебечут птицы, а над головой синее небо. Эта несложная «медитация» положительно отразится на вашем внутреннем состоянии, подарив умиротворение и позитивный настрой.

И конечно помните, что хорошее настроение зависит от нас самих!

загрузка...
Рейтинг: +1 Голосов: 1 1670 просмотров
Марьям # 20 ноября 2012 в 19:25 0
Хорошие советы. Мне вот только первому совету следовать тяжело. Сколько раз за собой замечала, что именно "прокручиваю" то, что расстроило меня. Все хочется найти какие-то слова, которыми можно было бы ответить обидчику. А вот физическая нагрузка действительно отвлекает. Пока полы или посуду помоешь уже, и обида забудется или неприятность начинает казаться не такой уж страшной.
Анжи # 22 ноября 2012 в 12:48 0
Мне избавиться от негатива помогает положительный настрой. Я стараюсь не зацикливаться на отношениях окружающих ко мне, а сосредоточиваюсь на том, что приносит радость, например хобби или ужин при свечах с любимым человеком.
Liza # 22 ноября 2012 в 15:54 0
Шестое правило самое верное и проверенное, так сказать, на себе. Действительно, вот так порой после сложного дня, приляжешь на диванчик и представляешь, как-будто бы я сейчас вовсе не дома, а именно там, где мне легко ( душе ) и радостно, беззаботно. И, как ни странно, вся усталось и накопившийся негативный настрой, уходит прочь. Да и вообще, мечтать полезно )). Также могу поддержать первое правило. Никогда не нужно пересматривать то, чего не могло быть. Кому от этого станет легче? Ведь мы завтра не пойдем и не будем вновь поднимать ссору, и не начнем поступать, как продумали. А вот так усугубляя себе жизнь, мы только добавляем негатива еще больше. Так, что "концы негатива в воду", все что было, то несомненно же, прошло. Необходимо стараться жить лучшими, положительными эмоциями, не оглядываясь назад.
AVlina # 30 ноября 2012 в 02:14 0
Мне нужно что то по эффективней на данный момент. В октябре моему сыну разбили голову в школе, 1 класс, мне пришлось уйти с работы, т.к моей "начальнице" это все надоело, мой больничный на 1 неделю, и она меня "ушла". Сын закрылся в себе, до сих пор "дежурю" в школе, так что бы он меня не видел, боюсь что бы он не ушел из школы, в общем .... Как можно это все не прокручивать в голове и не анализировать?
Olga_Starlit # 2 декабря 2012 в 20:56 0
Пользуясь правом свободы слова, осмелюсь опровергнуть, а лучше сказать - уточнить - приведенные в статье пункты. Главное уточнение в том, что перечисленные психологические приемы работают, когда стресс сравнительно небольшой, и за спиной не очень много явных проблем. Но работают, к сожалению, лишь недолгое время, откладывая проблемы человека (из-за непонимания) "на потом" - пока гром не грянет и откладывать уже просто не получится. Прошу учесть: я пишу свой комментарий не для того, чтобы кого-то обидеть или унизить, а потому что действительно на практике знаю, почему изложенные методы помогают ненадолго (если это вообще можно назвать в таком случае помощью). Итак, не сочтите за оскорбление, кто захочет себе помочь, тот прочтет дальше.
1. Простое прокручивание сцен в памяти действительно не поможет, а лишь усугубит ситуацию. Во-первых, нужно разбираться, какой ваш внутренний негативный настрой спровоцировал неприятную для вас ситуацию. Как не бывает дыма без огня, так и не бывает неприятностей без надобности нашей Души перевоспитываться. Нужно не обижаться на внешние обстоятельства, а понять, чему нас учит Высший Разум с их помощью, какие наши черты мешают нам быть счастливыми. И анализировать ситуацию не с позиции обиженной, но невиновной жертвы. Будьте предельно честными с собой - настрой на эту волну и ваше желание узнать Правду откроют Вам дверцу к Информации с ответами. Учитесь слушать и будьте готовы к познанию новых сторон себя - не таких уж привлекательных и безвредных, как кажется. От того, что мы кажущееся принимаем за правду, страданий не уменьшится. Учитесь искать Истину и правильно ее использовать - тогда проблемы будут решаться.
2.Ничегонеделание тоже может лишь увести от Счастья - смотря, что мы в этом состоянии думаем. Прием иногда полезен, но опять же, его нужно правильно использовать.
3. Концентрация внимания - хороший совет. Концентрируясь на чем-то хорошем, полезном, мы продуцируем положительную энергетику. Только вот практически невозможно через силу концентрироваться, когда за спиной - ворох проблем с отягчающими обстоятельствами. Как говорил кто-то из древних мудрецов: "Ищите причины - уйдет и болезнь". Первая причина неприятностей - всегда в нашем неправильном понимании Сути чего-то, что толкает нас на вредящие действия. Дальше неприятности проявляются либо в виде болезней, либо в виде "отягчающих обстоятельств".
4. Пункт 4 похож на пункт 3, но без выяснения истинных причин беспокойства и верной линии поведения, способен лишь быстрее направить человека в депрессию.
5. Легкая нагрузка - хороший метод. Может, кому-то и помогает встряхнуться и освежиться, но бывает, что "все из рук валится"... Тогда уж не до уборки, тем более - не до гимнастики...
6. Хороший совет - тоже когда все более-менее благополучно. Но я предпочитаю все же не о цветочках думать, а о том, как еще можно что-то улучшить (в отношениях,  в методах воспитания детей, в интерьере, и т.д.) Не больно и эффективно.
Да, чуть не забыла упомянуть о методе, который мне всегда помогает узнать нужные ответы. В моменты сильных переживаний я читаю молитвы. Молитва - это энергетический коридор между человеком и Вселенной, в которой есть и ответы на все вопросы, и положительные обстоятельства при нашем Разумном поведении. Не обязательно ходить в церковь, но важно помнить, чьи мы Дети (кто Создатель нашей Души), и на эти Знания опираться. Возможно, истинная духовность сейчас не в моде, но это лишь потому, что у нас порой очень мало знаний о ней, истинной, а те звенья цепи духовного, которые нам известны, не очень-то помогают ввиду их разрозненности. В заключение лишь добавлю: без Знания внутренних процессов, по которым функционирует Душа, мы не сможем управлять ни своей жизнью, ни окружающим миром - обстоятельствами.
Будьте Истинно Счастливыми!!!  dance  
P.S.: Все написанное неоднократно проверено  мною на практике - работает 100%.

Все права защищены. Копирование информации запрещено.